Como para todos, os portadores de deficiências devem iniciar devagar, fazer três sessões de 10 minutos diariamente ou uma única sessão de 30 minutos. Pessoas sedentárias devem começar com intervalos de atividade entre 5 a 10 minutos e aumentar gradativamente.
Quanto mais exercícios físicos fizerem mais o corpo corresponde e o retorno será uma vida saudável, independente e prazerosa. Mesmo aqueles que precisem de auxílio para realizar exercícios, devem ter sempre em mente que ele é o responsável pelos cuidados com seu corpo.
Independentemente da modalidade escolhida é essencial fazer sempre algo que goste e que dê prazer ao realizá-lo.
A prática de atividades físicas pelos portadores de deficiência proporcionará e poderá:
- estimular a independência e autonomia;
- melhorar a socialização com outros grupos;
- melhorar a auto-valorização, a auto-estima e a auto-imagem;
- a melhoria das funções organo-funcionais (aparelho circulatório, respiratório, digestivo, reprodutor e excretor);
- melhoria na força e resistência muscular global;
- melhora no equilíbrio estático e dinâmico;
- manutenção e promoção da saúde;
- desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais para melhor realização das atividades de vida diária;
- aprimoramento da coordenação motora global;
- superação de situações de frustração;
- experiência com suas possibilidades, potencialidades e limitações.
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